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在健身的进程中，良多人城市去留意饮食的，由于公道的饮食对健身很有益处的，固然这么做能让我们更轻易完成健身方针，但良多人都不晓得男生健身增肌食谱是甚么，那男生健身增肌食谱，相信仍是有人晓得的。那末，男士健身增肌食谱一周表是怎样样的呢？下面就一路来领会一下吧。男士健身增肌食谱一周表第一天第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等巨细柿子椒，1／4个中等巨细洋葱，1片干酪第2餐：半个中等巨细西红柿，2汤勺松仁，1／4个中等巨细洋葱，1汤勺橄榄油第3餐：226克三文鱼，8根芦笋嫩茎，1汤勺橄榄油，1／3杯树莓，170克去皮鸡胸肉，半根黄瓜第4餐：4颗树莓，半杯干酪，3汤勺淡奶油，1勺乳清卵白第二天第1餐：4个鸡蛋，2汤勺沙拉酱，2根青翠，1／4杯干酪，3个蛋清第2餐：170克牛排，2杯西兰花，1汤勺橄榄油，1／4个红洋葱第3餐：（练习后）2勺恢复饮品第4餐：85克菠菜，半杯椰子汁，1／4个中等巨细洋葱，3个鸡年夜腿第5餐：1勺乳清卵白，1／4杯切碎的核桃，1／4杯蓝莓第三天第1餐：4个鸡蛋，3个蛋清，1杯西兰花，1汤勺橄榄油，1／4杯乳酪第2餐：半杯豌豆，半杯胡萝卜，3个鸡年夜腿，2汤勺乳酪，1汤勺菜子油第3餐：1勺半乳清卵白，2汤勺天：然花生酱，2汤勺亚麻仁粉第4餐：198克金枪鱼，2杯小菠菜，半杯蘑菇切片，半个中等巨细西红柿，1汤勺橄榄油，1汤勺无盐黄油第四天第1餐：2片火鸡培根，4个鸡蛋，226克巧克力牛奶第2餐：2汤勺蛋黄酱，1根芹菜，1／4个中等巨细洋葱，1罐金枪鱼罐头，3叶片生菜第3餐：（练习后）2勺恢复饮品第4餐：170克牛排，8个甘蓝小包菜，1汤勺橄榄油第5餐：1勺半乳清卵白，1／4杯切碎的核桃，1／4杯蓝莓第五天第1餐：1杯全脂酸奶，1勺半乳清卵白，2汤勺切碎的核桃，1／4杯树莓第2餐：2杯小菠菜，2颗草莓，3汤勺切碎的洋葱，1／2杯蘑菇切片，198克去皮鸡胸肉，1／3汤勺橄榄油第3餐：1／4杯干酪，半个蜜桔，2汤勺切碎的核桃，1勺半乳清卵白第4餐：200克牛排，半个中等巨细洋葱，1个柿子椒，1汤勺菜子油第六天第1餐：4个鸡蛋，3个蛋清，1杯蘑菇切片，1／4个中等巨细洋葱，1片奶酪第2餐：2杯生菜，半个鳄梨，2汤勺沙拉酱，2根青翠，200克去皮鸡胸肉，1汤勺橄榄油第3餐：（练习后）2勺恢复饮品第4餐：200克瘦牛肉，半个中等巨细西红柿，半个洋葱，1／4杯乳酪，半根黄瓜，2汤勺橄榄油第5餐：1勺半乳清卵白，1/4杯切碎的核桃，1／4杯蓝莓第七天第1餐：226克巧克力牛奶，1勺半乳清卵白，半杯椰子汁，2汤勺速溶咖啡第2餐：200克牛里脊，半杯菠萝块，2杯小菠菜，1／3汤勺橄榄油第3餐：1杯西兰花，200克去皮鸡胸肉，1杯菜花，1／3汤勺无盐黄油，2汤勺杏仁片

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